녹차를 많이 마시면 건강에 어떤 영향을 줄까요?

Question

녹차를 많이 마시면 건강에 어떤 영향을 줄까요?
녹차는 건강에 좋다고 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있다는 이야기가 있어요. 정확한 정보가 궁금합니다.

Answer 1

녹차는 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀이 풍부하여 심혈관 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취 시에는 카페인 과다로 인한 불면증, 심장 두근거림, 위장 자극 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 철분 흡수를 방해할 수 있어 철 결핍성 빈혈을 유발할 위험이 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

녹차에는 카페인이 함유되어있기때문에 녹차를 과도하게 섭취하면

두통 복통 속쓰림 등의 부작용을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

녹차는 항산화 효과, 심혈관 건강 개선 혈당 조절 다이어트 지원등의 장점이 있지만 과다 섭취시 카페인 과다, 위장 자극, 철분 흡수 방해, 간 건강 부담등의 부작용이 있을 수 있습니다. 하루 2~3잔 정도가 적당하며 위가 약하거나 빈혈이 있다면 식후에 마시는 것이 좋습니다.