왜 사과를 아침에 먹어야하는지 궁금합니다

Question

왜 사과를 아침에 먹으라고하는지 궁금합니다.아침에 먹어야하는 이유가 있나요?또 공복에 먹어야 하는지 궁금합니다.....

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.사과를 아침에 먹으라고 하는 이유는, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 아침에 사과를 먹으면 끼니 사이의 간식을 줄이는데 도움이 되며, 변비 예방에도 도움이 됩니다. 따라서, 아침에 사과를 먹으면 장 운동을 활발하게 해 배변 활동을 원활하게 합니다.그리고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 사과는 당분이 함유되어 있지만, 식이섬유와 함께 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막는데 도움이 되며, 아침에 사과를 먹으면 혈당 조절에 도움이 됩니다.또한, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 향상에 도움이 되는 영양소입니다. 따라서, 아침에 사과를 먹으면 면역력 향상에 도움이 됩니다.그러나, 사과를 공복에 먹는 것은 좋지 않습니다. 사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 펙틴은 위산 분비를 억제하는 효과가 있으며, 공복에 사과를 먹으면 위산 부족으로 인해 소화불량이나 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 사과는 아침 식사 후 30~60분 후에 먹는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침 공복에 먹으면 사과의 영양소 흡수가 용이하며 밤에 섭취하면 위산분비를 촉진하여 숙면에 방해기 될수있기때문에 비추천드립니다

박예슬 영양사 · Answer

다양한 영양소 제공: 사과는 비타민 C, 식이 섬유, 칼륨, 항산화물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 신진대사를 지원하고 면역체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.식이 섬유 함량: 사과의 껍질에는 풍부한 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.칼로리가 낮음: 사과는 칼로리가 상대적으로 낮은 과일 중 하나입니다. 아침에 칼로리를 제한하고자 하는 경우에도 적절한 옵션이 될 수 있습니다.에너지 공급: 사과는 복합 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 공급해주는 역할을 할 수 있습니다. 아침 식사 전에 사과를 먹으면 에너지 부족을 방지하고 체력을 유지할 수 있을 것입니다.

김보안 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아침에 사과를 먹어야 되는 이유는 소화를 도와주고 배변 활동을 활발하게 해줘서속을 편안하게 해주고비타민 C가 많이 들어 있어서 활성산소를 제거해주기 때문에 몸을 가볍게 해 주기 때문입니다.