코다리는 어떤 영양소가 많이 들어 있는 건가요?

Question

제가 코다리찜이랑 코다리 반찬을 엄청 좋아하는데요 엄청 자주 먹는 편인데 먹을 때마다 잘 몰랐던게 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

코다리는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부합니다. 특히 코다리는 단백질 함량이 높아 근육을 형성하고 성장을 촉진합니다. 또한 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 뼈 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 칼슘, 인, 철, 아연 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 다양한 영양소를 공급합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.코다리에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분, 나트륨, 인, 나이아신, 칼륨이 함유되어 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

코다리는 지방이저고 단백질이 풍부한 생선으로 적당량 섭취시 건강에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

코다리는 명태에기 때문에 지방이 적고 단백질을 풍부하고 칼슘 철분 각종 비타민 등이 고르게 들어 있습니다.

Answer 5

안녕하세요.

코다리애는 대표적으로 단백질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산, 타우린, 키틴 등이 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

그러나 콜레스테롤과 염분 함량이 높아 고콜레스테롤혈증 및 고혈압 환자는 주의해야 하며, 알레르기가 있는 사람도 주의해야 합니다.

과다 섭취하지 않고 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.