제가 헬스를 시작한지 1주일이 되었습니다. 운동을 하면 그날 저녁부터 해당 근육이 너무 아파요. 근육이 아픈 이유는 무엇일까요? 운동을 계속 해서 근육이 자극을 주면 근육이 커지나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.
우리 몸을 이루는 근육은 근섬유 다발로 이루어져 있습니다. 근육을 키우는 원리는 운동을 함으로써 근 섬유를 찢거나 상처를 냅니다. 그러면 이 상처가 치유되며 단백질이 달라붙고, 근 섬유를 이루는 세포가 자라나면서 근 섬유 다발이 이전보다 커지게 됩니다. 즉, 찢기거나 상처난 근육이 치유되는 과정에서 알베긴 느낌, 근육통이 오는 것이죠. 그리고 이를 회복하면서 근육이 커지는 것이죠.
안녕하세요. 이영준 과학전문가입니다.
근육이 아픈 이유는 격한 운동을 하면
근육이 수축과 이완을 반복하게되며
근육에 상처가 생기기 때문입니다
근육이 커지게되는것은 이 상처가 아물며 이전보다 더 크고 질겨지게 되는것입니다
운동도 중요하지만 운동후 휴식도 중요하다고 이야기하는게 이런 이유입니다
근육은 근섬유가 손상되고 재생을 반복하면서 생기게 됩니다.
근육은 수 많은 근섬유로 이루어져 있고, 운동을 하면 근섬유가 조금씩 손상되게 됩니다.
근섬유가 손상되었으니 주변에 있는 위성세포와 단백질이 손상된 근섬유에 붙게 되고,
이것이 점점 튼튼해지게 되는 것이 근육이 커지는 과정입니다.
