당뇨에 좋은 혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식은 뭔가요?

Question

당뇨로 인해 잦은 공복감으로 시도때도 없이 음식을 찾게 되는데 탄수화물이 아니고서는 포만감을 느낄수가 없어서 그러는데 혈당이 높지 않으면서 포만감을 줄수있는 음식이 뭐가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

당뇨에 좋은 음식으로는

1. 옥수수수염

당뇨, 고혈압, 천식에 좋고 신장 기능 개선에도 효과적 입니다.

2. 녹황색 채소 와 해조류

식이섬유의 함유량이 높은 해조류나 채소류는 다른 음식물의 체내 흡수 속도를 느리게 하고 장속 유익한 균 및 미생물의 증식에 도움을 줍니다.

체내의 중금속이나 노폐물을 배출시켜 주고 배변의 배출을 도와주어 변비를 예방하고 개선시켜 주며 체지방을 감소시켜 주는 작용을 해줍니다.

3. 등푸른 생선

불포화 지방산을 함유하고 있어 대사기능을 좋게하고 혈액을 맑게 해주고혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 당뇨의 예방과 치유에 도움을 줍니다.

4. 콩류와 콩가공류

함유된 펩타이드와 항산화 성분이 당뇨에 효과를 줍니다.

5. 견과류

불포화 지방산인 리놀렌산이 함유되어 콜레스테롤 수치와 체지방이 수치를 낮춰주어 당뇨의 예방과 치료에 효과적 입니다.

6. 여주 와 돼지감자

천연 인슐린이 함유되어 있어 당뇨에 도움을 줍니다.

포만감을 주는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하시면 도움이 됩니다.