건강을 유지하는 본인만의 방법 알려주세요
안녕하세요
건강에 관심이 많아지는 요즘입니다
나이를 먹어갈수록 건강관리를 잘해야겠더라고요
본인만의 건강관리 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
규칙작인 시간에 세 끼 먹고
야식이나 폭식을 안 하고
하루에 7천보 이상 걷고 있어요...
안녕하세요. 풋풋한물개287입니다. 식단 건강하게 하고 아침에 동네 한바퀴 돌고 주 3회는 헬스장 가서 근력 운동합니다
힘들더라도 주 3일은 꼭 헬스장가고 비오는날 빼고는 꼭 동네 한바퀴 돌아요
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
운동은 건강을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하루에 적어도 30분 이상의 규칙적인 운동은 체중을 조절하고, 혈압을 낮추고, 심혈관계 질환 및 당뇨병 등의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 적어도 주 3-4회의 규칙적인 운동을 추천합니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
건강한 식습관은 몸의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 과일, 채소, 고기, 생선 등을 포함하는 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 포화 지방과 당류 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 수분 섭취도 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
충분한 휴식과 수면은 건강에 매우 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 하루에 적어도 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식을 취하고, 자신의 시간을 즐기며, 친구나 가족과 함께 즐길 수 있는 취미를 찾는 것이 좋습니다.