안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
식단 관리와 고강도 운동 중 스트레스와 고통을 최소화하는 방향을 선택하셔야 한다면 생리학적인 부분, 심리학적인 부분에서 식단 관리를 선택하시는 것이 의외로 덜 고통스럽습니다.
인간의 에너지 대사 시스템사 섭취한 과잉 칼로리를 운동만으로 전량 소모하는 것은 극도로 비효율적이며 신체에 막대한 부하를 유발하기 때문이랍니다. 무제한적인 식사로 얻은 1,000kcal를 연소하려면 2시간 가까운 고강도 훈련이 필요하며, 이는 근골격계 손상과 중추신경계 피로를 유발하고 만성적인 코티솔 호르몬 분비로 이어져서 신체적인 고통을 끌어올리게 됩니다.
드시고 싶은 것을 다 드시는 행위는 일시적인 도파민 분비로 쾌락을 주지만, 곧바로 이를 소모를 해야한다는 강박적인 고강도 운동의 의무감으로 변질되어서 더 큰 정신적인 압박과 육체적인 피로를 낳게 됩니다. 이에 반해 식단 관리는 초기의 심리적 저항감만 넘기게 되면 며칠 내로 렙틴, 그렐린같은 식욕 조절 호르몬이 안정화되면서 스트레스가 빠르게 감소하게 됩니다.
물리적인 체력 소모나 긴 훈련 시간이 요구되지 않아서 일상생활의 에너지 고갈을 막고 육체적인 피로도를 최대한 낮출 수 있답니다.
관절과 근육의 혹사, 만성 피로라는 육체적인 고통을 감내하며 끝 없는 노동처럼 운동을 수행하는 것 보다는 인슐린 수치를 안정화하고 불필요한 육체적인 텐션을 줄이는 식단 통제가 호르몬과 신경계 부분에서 스트레스가 훨씬 적은 효율적인 방법이 되겠습니다. 덜 먹고 덜 움직이는 것이 이득이긴 합니다. 감사합니다.