단백질은 하루 얼마정도 먹어야 할까요?
안녕하세요 근육을 키우기위해 노력하는 남자입니다
근육을키우기위해 단백질이 좋다고해서 단백질을 먹고있는데요
하루 몇그람 정도 먹어야 할까요?
그리고 식물성과 동물성 중에 어느것이 몸에 도움이될까요?
좋은 답변 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력향상이 목적이시라면 몸무게의 1.5-2배의 단백질 그람수를 섭취하는것을 추천드립니다.
또한 동물성 단백질이 흡수성이 더 좋지만 각 아미노산 구성이 다르기때문에 고루 섭취하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질에는 동물성과 식물성이 있는데 흡수되는 양에 차이가 있습니다.
동물성이 흡수량이 대략 90% 정도를 차지 하기 때문에 많은 분들이 동물성을 선호 합니다.
