삼시세끼 ? 간헐작단식 어떤게 좋은건가요??

Question

나이

37

성별

여성

건강유투브 보는데 의사쌤들이 간헐적단식을 많이 말씀하세요.

12시간 하다가 14시간으로 늘려서 점심, 저녁을 먹어라.

저는 삼시세끼를 먹는데요.

아침 ㅡ 샐러드(야채,그릭요거트,블루베리), 삶은계란, 단호박,오트밀

점심,저녁은 일반식 먹습니다.

퇴근하고 먹다보니 11시간정도 공복인데 (20시 식사끝, 다음날 아침 7시)

삼시세끼 , 간헐적 식사법 중 어떤 방법이 건강할까요?

체지방감소, 근육량 증가에~~~

(간헐적이 더 효율적이라고 하는 방송 봄 ㅎ)

청소년기는 삼시세끼가 맞겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

성장기의 무리한 다이어트는 성장에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

규칙적인 일정 양의 식사를 하루 3회 하시되 저녁 식사를 일찍 마치시고 밤사이 공복 시간을 갖는 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

간헐적 단식은 효과적인 방법은 맞습니다

하지만 스모 선수의 경우 살찌우는 비법으로 하루 1식을 합니다

따라서 간헐적 단식을 제대로 하신다면 좋은 효과를 거둘 수 있지만

제대로 하는 것이 생각만큼 간단하지는 않습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

삼시세끼와 간헐적 단식 모두 건강한 식습관이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태, 생활 습관, 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식은 체지방 감소와 근육량 유지에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 청소년기에는 성장과 발달을 위해 충분한 영양 공급이 필요하므로 삼시세끼가 더 적절할 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 적절한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것입니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식습관을 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.

Answer 4

대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

아무래도 균형잡힌 식사로 삼시세끼를 유지하는 것이

건강에는 가장 도움이 될 듯 합니다만...

-> 다이어트 목적으론 간헐적 단식이 더 효율적일 듯 하고요