삼시세끼 ? 간헐작단식 어떤게 좋은건가요??
건강유투브 보는데 의사쌤들이 간헐적단식을 많이 말씀하세요.
12시간 하다가 14시간으로 늘려서 점심, 저녁을 먹어라.
저는 삼시세끼를 먹는데요.
아침 ㅡ 샐러드(야채,그릭요거트,블루베리), 삶은계란, 단호박,오트밀
점심,저녁은 일반식 먹습니다.
퇴근하고 먹다보니 11시간정도 공복인데 (20시 식사끝, 다음날 아침 7시)
삼시세끼 , 간헐적 식사법 중 어떤 방법이 건강할까요?
체지방감소, 근육량 증가에~~~
(간헐적이 더 효율적이라고 하는 방송 봄 ㅎ)
청소년기는 삼시세끼가 맞겠죠?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
성장기의 무리한 다이어트는 성장에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
규칙적인 일정 양의 식사를 하루 3회 하시되 저녁 식사를 일찍 마치시고 밤사이 공복 시간을 갖는 것을 권합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
간헐적 단식은 효과적인 방법은 맞습니다
하지만 스모 선수의 경우 살찌우는 비법으로 하루 1식을 합니다
따라서 간헐적 단식을 제대로 하신다면 좋은 효과를 거둘 수 있지만
제대로 하는 것이 생각만큼 간단하지는 않습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
삼시세끼와 간헐적 단식 모두 건강한 식습관이 될 수 있습니다. 개인의 건강 상태, 생활 습관, 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식은 체지방 감소와 근육량 유지에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 특히 청소년기에는 성장과 발달을 위해 충분한 영양 공급이 필요하므로 삼시세끼가 더 적절할 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 적절한 칼로리 섭취, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것입니다. 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식습관을 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
아무래도 균형잡힌 식사로 삼시세끼를 유지하는 것이
건강에는 가장 도움이 될 듯 합니다만...
-> 다이어트 목적으론 간헐적 단식이 더 효율적일 듯 하고요
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