가자미는 다이어트 식단으로 유용한 식재료인가요?

Question

요즘 체중감량을 하기 위해 식단관리를 하고 있습니다

어떤 분들은 삼겹살 다이어트 식단을 하기도 하던데

가자미도 다이어트 식단으로 유용한가요?

가자미를 먹으면 맛도 있고 채소류에 비해 포만감이 달라서 영양성분만 괜찮으면

가자미로 다이어트 식단을 짜보고 싶습니다

가자미는 어떤 영양성분들이 있고

다이어트 식단으로 유용한지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

가자미는 대표적인 흰살 생선으로 지방이 적고 단백질이 풍부한 생선으로 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 단백질 섭취는 물론 칼슘과 칼륨 비타민 등이 골고루 들어 있어서

커가는 아이들에게 좋은 음식중 하나 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

가자미는 지방이 적고 단백질이 풍부한 단백질 공급원으로 좋은 식재료입니다. 말린가자미찜 등을 추천드립니다