비타민을 복용하는 시간대가 있나요?
안녕하세요.
비타민을 보통 자기전에 먹는데, 먹으면 좋은 시간대가 따로 있는지요?
예를들어 기상 직후라던가, 아침 식사 후, 혹은 잠자기 전 이런식으로 복용하면 효과가 좋은 시간대가 따로 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민제는 아침밥먹고 바로 드시는게 좋아요.
아침밥을 안먹으면 점심밥먹고 드셔도 괜찮아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민B군은 아침이나 점심식후에 복용해야 좋습니다.
비타민A, C, D, E, K 등은 아무때나 복용하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민의 경우 수용성, 지용성이 있고
미네랄까지 들어있는 경우도 많습니다
보통은 몸에 활력을 주는 피로회복 효과를 기대하고 드시는 경우가 많기 때문에
아침이나 점심 쯤에 드시는 것이 좋고, 저녁시간은 피하시는 것이 좋습니다
식사 후 30분 내로 복용하셔야 흡수율도 올라가고 위장장애도 줄어들 수 있습니다
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민은 에너지 대사의 효율을 증가시켜 피로를 회복하는 작용이 있습니다.
따라서 탄수화물, 단백질, 지방 등의 에너지원을 섭취한 후에 복용해야 비타민의 효율을 높일 수 있습니다.
또한 공복에 복용하면 속쓰림이 유발될 수 있으므로 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 자기 전에 복용하면 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
에너지 공급 및 활력에 도움을 주는 비타민의 경우에는 오전중에 복용을 하는 것을 권장드기에 아침 식후에 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 이병도 약사입니다.
일반적으로 종합비타민은 위장장애를 피하기 위해 식후에 드시는 것이 좋고 활력있는 하루를 위해 아침에 드시는게 좋아요
단일성분을 드시는 경우 흡수율을 위해 비타민 a d e는 식후에 꼭 드시고요
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
종합비타민의 복용 시간은 효과에 크게 영향을 끼치지 않습니다.
하지만 비타민C나 일부 비타민B군은 속쓰림과 같은 위장장애를 유발할 수 있으므로 식후에 복용하는 것을 권해드립니다.