아침에 굶는 것이 위장에 왜 무리를 주나요?

Question

저는 아침에 입맛이 없어서 식사를 거르는 경우가 많은데요. 아침에 식사를 하지 않으면 위장에 무리가 간다는데 그 이유가 궁금합니다.

Answer 1

영양적인 관점에서 

아침 식사를 거르면 밤새 이어진 공복 상태에서 빈 위가 계속 위산을 분비하게 되어, 소화시킬 음식 없이 위산이 위벽을 자극하게 됩니다. 이러한 반복적인 자극은 위장에 부담을 주고 위 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 하루의 시작에 필요한 에너지와 영양 공급이 늦어져 소화 시스템에 불규칙적인 부담을 줄 수 있으며, 이는 혈당 관리에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침을 거르면 위산이 분비된 상태에서 음식이 들어가지 않아 위 점막이 자극받아 속쓰림이나 위염으로 이어질 수 있습니다. 공복 상태가 길어지면 위장 운동이 불규칙해져 소화 기능 저하와 장 기능 이상을 유발할 수 있습니다.
또한 혈당 조절에도 영향을 미쳐 오전 집중력 저하와 에너지 부족으로 이어질 수 있어 유의해야합니다.

Answer 3

안녕하세요.

아침식사를 거르는 행위는

위의 공복시간을 증가시키는 또는 연장시키는 의미와 같습니다.

그래서, 위산의 노출의 시간 증가, 각 종 소화 효소의 정체를 야기할 수 있습니다.

이는 속쓰림, 위염, 조직 손상 등의 증상과 연관성이 있습니다.

효소의 정체로 인해서 효소 활성이 감소하여 아침 이후의 식ㅍ무 섭취시 소화가 더딜 수 있습니다.

그 외에도

혈당의 감소와 에너지 대사의 비정상화로 삶의 효율...활력 등이 저하될 수 잇습니다.

꼭 밥은 아니더라도

간단한(삶은 달걀, 두부, 바나나 등) 식품을 섭취하여 공복시간을 줄이는 것이 중요합니다.

참고해주세요. 감사합니다.