검은콩에는 어떤 영양성분이 들어 있나요

검은콩을 먹게 되면 건강에 이로운 점이 매우 많다고 하던데 검은콩에는 어떤 좋은 성분들이 들어 있는지 알고 싶습니다 검은콩을 먹을 때 하루에 어느 정도 먹는게 적당한가요?