비타민C를 많이 먹으면 좋은 점이 궁금해요
비타민C가 몸에 좋다고 주위에서 꼭 먹어야한다고 말합니다. 비타민C를 꼭 먹어야하는 이유가 궁금합니다. 그리고 매일 먹어야만 할까요?
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민C는 항산화작용, 콜라겐합성, 철분흡수 촉진, 항암작용, 스트레스 해소, 피부건강 유지, 면역증진 및 감기예방, 혈중 콜레스테롤 저하, 당뇨병 개선 효과, 백내장 예방 등 다양한 생리적 기능을 합니다. 가장 메인이 되는 요소라면 항산화효과이며 이를 기반으로 하여 여러 개선 효과를 나타낸다고 보시면 됩니다.
그렇다고 현대인의 식습관 상 비타민 C가 부족한 경우는 거의 없기 때문에 꼭 먹어야 하는 상황은 아니겠지만, 평소에 꾸준히 섭취하게 될 경우 나쁠 것은 없습니다.
안녕하세요.
비타민c 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민c는 항산화작용, 면역력증가, 피로회복 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 영양이 부족하다고 생각될때 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 강력한 항산화 작용이 있어 세포노화를 막아줄 수 있습니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부미용에 도움이 될 수 있구요 철분 흡수도 도와 건강 유지하시는데 큰 도움을 줍니다. 매일 복용하시는 편을 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 항산화작용이 있는 성분으로 체내에서 염증을 억제하고 면역력을 강화하는 작용이 있습니다.
또한 결합조직 형성에 필수적이기 때문에 결핍 시 피부가 안좋아지며 잇몸이 약해질 수 있습니다.
다만 과도하게 복용하면 속쓰림, 울렁거림, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c는 항산화 효과로 세포가 활성산소에 의해 손상되는 것을 예방하고 뼈, 인대, 힘줄, 상처 치유 등 다양한 도움을 줄 수 있습니다.
비타민c는 체내에서 만들어지지 않아 따로 섭취해주어야 하며 수용성 비타민으로 체내 축적되는 것이 아니기 때문에 매일 섭취해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C가 음식을 통해 충분한 양이 섭취된다면 꼭 영양제를 추가로 복용하실 필요는 없습니다
비타민C가 부족해지면 쉽게 피로감을 느끼고, 피부의 탄력이 줄어들 수 있으며, 결핍이 장기간 지속되는 경우 괴혈병과 같은 질환이 유발될 수 있으므로 기본적으로 어느정도의 섭취량은 필요합니다
비타민C는 영양제로 1일 1000~2000mg정도 섭취해주시는 것도 추천드립니다