거북목은 자세교정을 해도 왜 잘 안고쳐지나요

Question

거북목때문에 항상 어깨통증으로 힘들어서  병원에서 물리치료도 받아보고 자세교정도 해 보았으나 어는정도 시간이 지나고나면 다시 원점인것같아 고민입니다 거북목은 선천적인건지 궁금하네요

서민석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.거북목은 오랜 시간 잘못된 자세를 하게되어 생긴 질환입니다. 쉽게 고쳐지지는 않습니다. 전문적인 관리를 받아도 3개월이상이 걸리고 꾸준한 관리가 필요하지요. 결국 바른 자세로 앉는 훈련을 하는 것이 필요합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 거북목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다.  일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다. 좀 좋아지는것 같다고 치료를 그만두지마시고 꾸준하게 해주시기 바랍니다.

김현호 가정의학과 전문의 · Answer

거북목(일자목) 자세는 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러지며, 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 정상적으로 목뼈가 앞으로 볼록하게 휘어 있는 구조(경추전만)가 소실된 상태를 말합니다.고령이고 근육이 없을수록 잘 생기지만, 나쁜 자세에 의해 연령이나 성별에 관계 없이 잘 발생합니다.정상적인 경추전만이 소실될수록 목뼈에는 하중이 더 실리게 되고 디스크에 압력이 증가하여 뒷목이나 어깨 통증이 유발될 수 있습니다.어깨를 펴고 고개를 꼿꼿하게 하는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 기본적인 치료이며, 20~30분에 한 번씩 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 하면 도움이 됩니다.어깨를 바로 펴고, 모니터를 눈높이에 맞추는 것도 도움이 됩니다.반듯이 선 상태로 벽에 기댄 뒤 발뒤꿈치와 엉덩이, 어깨, 뒤통수를 벽에 붙이고 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨주는 자세를 5분간 유지하며 3~4회 반복하는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.

김창윤 의사 · Answer

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.결국 자세가 교정이 되지 않았기에 시간이 지나면 다시 아프고가 반복되는 것입니다.현재 어떻게 앉는지에 대해서 잘 찍어보시고, 필요하다면 모니터 위치를 조정하거나 다른 방법을 이용하여 거북목을 해결하여 보시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

김승현 신경외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김승현 의사입니다.거북목은 후천적이라고 보는 것이 낫습니다.도수 치료를 지속적으로 오래 받는게 도움이 될 것입니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.거북목은 드문경우 선천적인경우도 있지만 대부분 후천적인 경우가 ㅁ낳습니다. 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다.증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다. 거북목 증후군의 원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다.자세를 바로 잡는 다는것이 쉬운 일은 아니에요 평소에 익숙하게 쓰는 근육에 의해서 자세라는 것이 만들어지는 것이기 때문에 자세를 바로 잡기 위해서는 올바른 근육운동이 필요합니다. 정형외과에서 진료를 받아 보시기를 권유드려요.