다이어트중인데 소식하지만 별효과가 없네요

다이어트중입니다.

다이어트 음식을 따로 먹지는 않고 밥을 적게 먹고 있습니다.

어릴때는 소식하면 살이 빠지더만 지금은 현상유지이네요

다이어트 음식을 먹어야 되나요?