시력이 좋을 때 유지에 좋은 음식 당근 말고 뭐가 있나요?

Question

따로 눈영양제를 먹고 있지는 않습니다.

효과가 있는지도 모르겠어서

음식으로 섭취하려고 합니다.

눈시력보호에 도움되는 음식이 궁금해요

Answer 1

안녕하세요.

당근 외에도 다양한 식품을 통해 시력 유지에 도움이 되는 영양소를 섭취할 수 있습니다.

안토시아닌이 포함된 블루베리, 루테인과 제아잔틴이 함유된 옥수수와 달걀 노른자, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 호두, 비타민 A가 풍부한 당근과 고구마, 그리고 아연이 함유된 굴과 호박씨가 대표적인 예시입니다.

또한, 카테킨이 함유된 녹차, 안구 피로 해소에 도움을 주는 결명자차, 그리고 안구 건강을 유지하는 크랜베리도 유용합니다.

그러나, 과도한 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하며, 눈 건강 문제가 지속될 경우 전문가의 진료가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 눈건강에 도움이 되는 음식은 당근이 있지만 안토시아닌이 풍부한 블루베리도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

시력을 보호하는 데 도움이 되는 음식에는 당근 이외에 시금치, 브로콜리, 녹색 잎채소, 새우, 닭고기, 달걀, 견과류 등이 있습니다.