성장기 어린이에 필요한 영양식단 추천좀요

아무래도 아이들이 아직 어리다보니까 영양이 필요할것같은데

집에서 해주는 요리가 별로 없어요 성장기 어린이에게 피룡한 영양식단좀 추전해주세요