비타민은 하루에 얼마정도 섭취를 해야 되나요?

Question

건강을 위해서 많은 사람들이 영양제를 복용하고있는데,

영양제를 많이 먹는다고해서 좋은것보다 단점이 더 있다고하는데

비타민은 하루 적정 섭취량은 얼마정도 되나요?

Answer 1

비타민C 성인 기준으로 하루에 75~90mg 정도 되고 비타민D는 하루 600~800IU, 비타민B12는 하루에 2.4mcg, 비타민 A는 성인 남성 기준 900mcg, 여성은 700mcg, 비타민E는 하루 15mg 정도 권장한다고 합니다.

Answer 2

질문하신 비타민 하루 섭취에 대한 내용입니다.

종합 비타민의 경우 하루에 10,000 ~ 25,000 IU

정도 섭취하시는 것이 좋을 것입니다.