통풍을 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있나요?
통풍이 걸려서 엄청나게 고생하는 사람들을 보았는데요.
통풍을 예방할 수 있는 방법에는 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.
통풍에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
통풍은 퓨린이라는 단백질의 부산물인 요산의 축적으로 나타나기 때문에 이러한 산성물질을 줄여주는 항산화 물질이나 퓨린의 함량이 적은 음식을 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
퓨린 함량이 적은 음식에는 우유, 치즈와 같은 저지방 구성의 유제품류가 대표적이며 쌀이나 밀과 같은 곡류도 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 과일과 채소류도 항산화 작용을 돕기 때문에 섭취 시 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 오승엽 한의사입니다.
통풍을 예방하려면 시금치, 브로콜리 같은 저퓨린음식과 요산수치를 낮출수있는 체리가 좋습니다.
또한 평소에 물과 비타민c를 잘 섭취하시는게 도움이 많이 되는데 물은 8잔 이상 드시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환으로 요산 수치를 관리하는 것이 예방과 증상 완화에 중요합니다. 통풍 예방을 위해서는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
붉은 고기나 내장, 조개류는 퓨린 함량인 높아 요산 수치를 높이므로 이런 음식을 제한해야 합니다. 술, 특히 맥주는 퓨린이 많이 함유되어 있고 알코올은 체내 요산 배출을 방해하므로 음주를 삼가야 합니다. 당분과 과당도 요산 수치를 높일 수 있으니 설탕이 많이 든 음료나 과당이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
과체중이나 비만은 통풍 위험을 높이므로 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 특히 급격한 체중 감소는 요산 수치를 일시적으로 높일 수 있으므로 서서히 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시면 요산이 소변을 통해 배출되므로 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 약 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
통풍에 좋은 음식으로는 체리나 저지방 유제품, 비타민 C가 풍부한 음식이나 통곡물, 채소 등이 있습니다. 하지만 좋은 음식보다는 통풍을 유발하기 쉬운 음식을 피하는 것이 좀더 쉬운 방법일 것입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산 결정이 관절과 그 주변 조직에 침착되어 심한 통증과 염증을 유발합니다
통풍 발생 가능성을 줄이기 위해 섭취를 권장하는 음식들은
저지방 유제품:
저지방 우유, 요구르트 등은 요산 배출을 촉진하는 단백질을 함유하고 있습니다
과일과 채소:
특히 비타민 C가 풍부한 감귤류 과일(오렌지, 자몽 등)은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다
체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 효과적입니다
모든 종류의 채소는 안전하게 섭취할 수 있습니다
전곡류:
오트밀, 현미, 보리 등 복합 탄수화물이 풍부한 전곡류가 좋습니다
식물성 단백질:
콩, 렌틸콩, 두부 등 식물성 단백질 식품은 요산 수치를 높이지 않습니다