환절기에 호흡기가 좋지 않아서 목이자꾸부어요

환절기에 호흡기가 좋지 않앗서 목이 자꾸 부어요 여러분들읏 환절기에 목관리 및 몸관리는 어떻게 하나요? 목에 좋은것도 좀 알려주세요?