저탄수화물 식단이 체중감량에 효과적인가요?

Question

최근 다이어트를 하는 사람들 사이에서 저탄수화물 식단이 인기가 있다고 합니다. 정말로 저탄수화물 식단이 체중감량에 효과적인가요?

Answer 1

안녕하세요.

저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하여 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 다이어트 방법은 단기적으로 체중 감량을 도와줄 뿐 아니라, 장기적으로 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

저탄수화물 다이어트를 하는 동안, 섭취하는 탄수화물의 양을 제한함으로써 혈당 농도를 안정시키고 인슐린 분비를 감소시킵니다. 이는 지방 연소를 촉진하고, 에너지 공급원으로 지방 대신 체내 저장된 당을 사용하도록 유도합니다. 이러한 과정에서 체중 감량이 일어납니다.

또한, 저탄수화물 다이어트는 혈당을 안정시켜 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 대사증후군의 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 저탄수화물 다이어트를 하면서 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물은 우리 몸에 힘을 내주는 역활을 하는 에너지원 입니다.

하지만 탄수화물을 섭취를 하지 않으면 몸에 축적이 되어 있는

지방을 꺼내서 에너지 원으로 사용하기 때문에 저탄수화물 식단이

도움이 되는것 입니다.