야간 근무자가 수면의 질을 유지하며 영양 밸런스를 맞추기 위해서 섭취해야 할 필수 영양소가 있을까요?

Question

야간 근무자를 하면서 20대 때는 잠을 잘 못자거나 제대로 먹지 않아도 큰 문제점을 느낄 수 없었는데요. 30대로 넘어가면서 수면 부족과 영양 불균형으로 어려움을 겪고 있어요. 피로회복이 쉽게 되지 않는데요. 건강을 위해서 체계적인 영양 섭취가 중요한 시점인 것 같아요. 어떤 영양소를 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

수면에 도움을 주는 영양제를 섭취하는 것도 좋을것 같아요

결국 수면도 스트레스에요 많이 비중을 차지하는데요

이러한 스트레스는 개선하는 테아닌, 마그네슘 등도 좋아요