기초체력을 늘릴 수 있는 방법으로는 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요 제 직업은 택배기사입니다

일할 때는 정신력으로 버티는 기 버릇이 되서 잘 모르겠는데

평상시 일상생활을 할 때면

뛰거나 할 때 기초체력이 좋지 않은건지

금방 지치고 달리기 속도구 느립니다

몸도 가볍다라기보단 좀 둔한 느낌이구요..

기초체력을 늘리려면 어떻게 해야할까요?

Answer 1

근력을 키우시면 기초체력이 좋아지더라구요 제 기준 스쿼트, 런지, 푸쉬업을 100회씩 매일 해줬고 운동 후 프로틴 음료도 마셨고 1주일에 2번 정도는 숨이 차는 유산소 운동도 병행하니까 예전에는 산을 못 올라갔는데 요즘은 가뿐하게 올라가져서 근력운동이 도움 되는 것 같습니다

Answer 2

예 기초졔력을 늘리는데는 가벼운 운동이 최고인데 벌써

택배일로 그건 충분하신거로 보입니다

그러면 영양을 좀 늘이시면 어떨까요

종합영양제 하나 드세요

Answer 3

기초체력을 늘리는 방법중에 운동이 최고인데요,택배기사시면 운동을 매일 하는 거라서 음식으로 늘리는게 좋을 것 같습니다.

계란, 닭가슴살,현미,견과류등이 기초체력을 늘리는데 도움이 됩니다.

보약도 도움이 될 겁니다.

Answer 4

안녕하세요.

고관절 스트레칭을 추천드려요. 계단을 오르내릴 때 가장 많이 쓰는 부위입니다. 자기 전이나 아침에 '나비 자세'나 '런지 자세 스트레칭'을 5분만 해도 몸이 한결 가벼워집니다.

감사합니다.