물류작업후 근육통엔 산책이효과적인가요?

Question

성별

남성

나이대

20대

물류작업하고 다음날 일어나니 몸에서 비명을 지르네요..다급히 파스붙이고있는데도 통증이 가시지않고 내일도 출근해야하는데

일단 산책좀 해도될까해서요

걷는데 못걷겠다 정도는 아니고 으윽으윽 하면서 걸을 정도는되요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

몸을 심하게사용하고나서 근육통이생긴상태라면 가벼운스트레칭과 냉찜질이 효과적일수있습니다

가벼운 산책도 도움이될수있으니 해보시면 좋을거같습니다~

지속적으로 불편감이있다면 병원에서 물리치료를받는것도 좋습니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

근육통으로 보이니 가벼운 산택은 괜찮습니다. 오히려 짧게 걷는게 혈류 순환을 도와 회복에 도움이 됩니다. 다만 통증이 심해지면 바로 쉬어주시고, 온찜질, 수분 섭취, 스트레칭을 같이 해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무리한 작업으로 인하여 근육통이 발생하였다면 부하를 주거나 무리한 활동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가볍게 산책을 하거나 몸을 움직여주시는 것은 신체 피로나 긴장을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 통증이 심하시다면 우선은 가벼운정도로 스트레칭이나 온찜질을 하시고 어느정도 긴장을 해소한 이후에 가벼운 정도로만 해보시는 것이 안전한 방법이겠습니다.

Answer 5

무리한 육체적 활동 및 근육 사용 이후에는 최대한 쉬어주고 회복이 될 수 있도록 관리를 해주어야 합니다. 다만 무조건 움직이지 않는다고 회복이 잘 되는 것은 아니며 힘들지 않다면 가벼운 산책 정도는 해주어도 무방하며 회복에 도움이 될 수도 있습니다. 그렇지만 으윽으윽 해야지 걸을 수 있는 정도라면 그냥 조금 더 쉬어주시는 것이 나을 것으로 보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 온찜질과 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바라며 통증이 없고 무리가 되지 않는 범위에서 가볍게 산책을 해주시길 바랍니다.

고강도의 물류 작업은 당분간은 힘드시겠지만 적응이 되면 괜찮으니 너무 걱정하지 마세요^^