거북목을 일상생활에서 예방하는 방법은 무엇이 잇을까요?

Question

아이가 식탁 의자에 앉을때 항상 무릎을 위로 올리고 먹어서 목이 자연스럽게 앞으로 나오게 되는데, 이런 자세도 위험하다는 생각이 들어서요 또 조심해야 할 생활습관은 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저도 거북목이 있고, 목디스크가 있습니다.

거북목 초기에 잡아주는 것이 좋은 것 같습니다.

아이는 특히 성장하는 시기라서 금방잡을 수 있을 것 같습니다.

다음은 저희 집에서 아들들(4, 6살)에게 하는 방식입니다. 식사는 조금 어려운데 나머지 것들은 최대한 하고 있습니다.

1) TV 위치: 쇼파 등에 앉았을 때, 약간 목이 위로 들릴 수 있도록 높이를 높여줍니다. 목이 구부려서 낮은 곳의 위치한 TV를 보지 않도록 합니다.

2) 독서대: 독서대를 사용해서 목이 구부리지 않도록 했습니다.

3) 책상 위치: 책상 위치를 조금 높게 설정해서 아이가 구부리지 않도록 했습니다. 너무 낮으면 자연스럽게 구부리더라고요.

* 아직 어려서인지 식탁에서 먹을 때는 방법이 없더라고요.

아이를 키우는 부모입장에서 제 답변이 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.