사과, 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 게 차이가 있나요?

Question

저는 아침마다 공복에 사과와 당근 갈아먹는데

간혹 저녁에 밥 대신 사과를 먹을 때가 있어요

저녁에 먹는 사과가 독이라는데

그런 말이 왜 나왔나요?

Answer 1

안녕하세요.

사과를 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것에 대한 견해는 다양하지만, 아침에 먹으면 소화가 촉진되고 혈당 조절에 도움이 되며, 비타민과 미네랄 흡수율이 높아집니다.

반면, 저녁에 먹을 경우 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 소화 기능이 약한 사람은 속 쓰림이나 설사를 유발할 수 있습니다. 그러나, 건강한 사람의 경우에는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

결론적으로, 사과를 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 적절한 시간과 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

되도록이면 사과 같은 경우는 저녁에 드실 경우에는 위를 자극하는 성분이 나오기 때문에 속쓰림을 유발 할 수 있어서 저녁에 먹지 않고 아침에 주로 먹는 것이 하루 시작하는 데 도움이 많이 되기 때문입니다.