제가 먹는 영양제 건강히 먹을수 있는 방법이 궁금해요~

Question

영양제를 먹기 시작한 40대 입니다. 처음엔 약국에서 구입한게 아니라 블로그만 보고 구입하다보니 정확한 복용법을 몰라서 공복에 몰아서 먹었는데요. 제가 요즘 속이 안좋아서 점심까지 거르는 일이 많아지다 보니 속스림과 메스꺼움이 더 심해지더라구요 ㅜㅜ

먹는 영양제 종류는 오메가3, 작약성분과 비타민 조금이 함유된 위 영양제, 밀크시슬 이렇게 3가지 이구요 이 외에 시서스 가루 물에 한컵, 유산균1~2포 먹고있습니다. 위가 좀 약하면 어떻게 복용하는게 좋을까요 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

작약성분과 비타민 조금이 함유된 위 영양제는 아침공복에 드시고 밀크시슬이랑 오메가3는 밥먹고 바로 드셔야해요.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 것만으로는 영양제는 충분합니다.

다만 현재 증상은 위장관 질환 및 역류성 식도염 증상이 심한 것으로 보이며 단순히 영양제를 추가적으로 복용할 것이 아닌 병원 방문 후 증상에 대한 검사를 하고 치료가 필요한 시기라고 보여집니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

오메가3, 밀크시슬은 지용성이라 식사하고 드셔야 효과가 좋습니다. 공복에 드시면 울렁거릴 수 있습니다. 위영양제에 소량 들어있는 비타민에 의해서도 위장장애가 나타날 수 있습니다. 식사하고 드셔보세요.

Answer 4

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.

최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나

효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로

알려드리도록 하겠습니다

일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지

않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D

비타민A 등이 있습니다

특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요

비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고

아침이나 점심에 드시는데요

비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요

테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고

MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고

콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다

칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는

4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요

제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요

Answer 5

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

제가 요즘 속이 안좋아서 점심까지 거르는 일이 많아지다 보니 속스림과 메스꺼움이 더 심해지더라구요 ㅜㅜ먹는 영양제 종류는 오메가3, 작약성분과 비타민 조금이 함유된 위 영양제, 밀크시슬 이렇게 3가지 이구요 이 외에 시서스 가루 물에 한컵, 유산균1~2포 먹고있습니다. 위가 좀 약하면 어떻게 복용하는게 좋을까요 조언 부탁드립니다 ㅜㅜ

- 유산균만 식전에 드시고

- 나머지는 식후에 드세요

Answer 7

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

위가 좋지 않다면 일반적으로 영양제를 복용하실 때에는 조심할 필요가 있습니다.

부담이 되는 비타민B군 보다는

유산균이나 유산균 생성물질과 같은 부분을 드시는 것이 좋아보입니다.

Answer 8

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없습니다.

흡수율이나 부작용같은 부분에서 권장되는 측면은 있는데 위가 불편하시다면 유산균을 제외한 모든 것들은 식후에 드시기 바랍니다.

비타민은 아침식후에드시고 오메가3는 점심이나 저녁식후에 드시면 됩니다.

Answer 9

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 10

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

나머지 영양제는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 11

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 위장이 약하면 공복에 먹게 되면 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

이미 속쓰림이 발생한 시점이라면 모든 영양제는 식사 후에 드셔보시길 바랍니다.

유산균의 경우 공복에 먹어야 장까지 잘 정착 가능하며, 유산균만 아침 공복에 드셔보시고 나머지 영양제는 식사 후에 드시길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

아침 식전 : 유산균, 시서스가루

아침 식후 or 점심 식후 : 위영양제

저녁 식후 : 오메가3, 밀크시슬

이렇게 복용하시면 됩니다.