단백질 섭취가 가장 쉬운 음식은 무엇인가요?

Question

최근에 시리얼 같은 탄수화물 음식을 너무 자주 먹다보니,

체중이 많이 증가하여, 단백질 류로 섭취를 하려고 합니다.

시중에 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 가장 간편한 음식은 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 살이 체중이 많이 늘으셨다면 몸에 있는 지방을 없앤후에

단백질을 섭취를 해줘야 하는데

대부분 닭가슴살 같은 경우가 많지만 요즘에는 돼지고기 지방이 없는 부분으로

살코기만 드시는 경우도 많이 있습니다.

Answer 2

• 요거트

• 아보카도

• 우유

• 모짜렐라치즈

• 아몬드

• 땅콩버터

• 호박씨

고단백 저칼로리 식품 대표 15가지 : 식품영양정보 (hihealth.co.kr)