코피가 자주 나는 편인데 철분 보충 등 무엇을 먹어야 좋을까요?
평소에 코피가 자주 나는 편입니다. 그렇다면 철분이 부족하기도 하고 무언가를 음식을 통해서 보충해 주어야할 것으로 생각이 됩니다. 괜찮은 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
코피에 좋은 음식 비타민K, 루틴이 풍부한 음식 외
시금치 등 비타민K가 풍부한 음식
혈액이 응고되는 데는 비타민 K가 매우 중요하며
비타민 K의 주요 공급 식품으로는
시금치를 비롯한 녹황색 채소, 감자, 양배추,
가공 안 한 곡물이나 동물의 내장류 등이 있으므로
코피가 자주 난다면 평소에 이러한 식품을
자주 충분히 먹는 것이 좋습니다.
비타민C가 풍부한 음식
비타민 C는 혈관벽을 튼튼하게 해주는 중요한 영양소로
비타민이 부족하면 결합 조직에서 콜라겐 합성을 저해하므로
심각하게는 괴혈병으로 나타나기도 합니다.
비타민 C 부족의 가벼운 증상으로는 코피와 만성 피로 등으로
비타민 C는 감귤류와 신선한 과일, 채소 등에 풍부하므로
매일 꾸준하게 과일과 채소를 충분히 섭취하도록 합니다.
루틴 성분이 풍부한 음식
토마토에 풍부한 루틴 성분은
세포에 필요한 영양소와 산소를 운반하는 모세혈관을
튼튼하게 만들어 주므로
코피를 자주 흘리는 어른이나 아이가 토마토를 자주 먹으면
증세 호전에 도움을 받을 수 있습니다.
타닌 성분이 풍부한 연근
연근 또한 비타민 C가 많아
감기와 코피 예방에 효과가 매우 좋기에
옛날부터 널리 사용돼온 식품으로
연근에는 비타민 C 외에도 철분, 칼륨 등의
각종 영양소가 풍부하며,
뿌리채소 중에서 드물게 비타민 C를 녹말이 보호해줘
비타민 C가 쉽게 파괴되지 않는 특성이 있습니다.
연근에 많이 함유된 타닌은
염증을 가라앉히는 소염 작용에 탁월한 효과가 있어
점막 조직의 염증을 가라앉혀 주므로
코피가 자주 날 때 연근 즙을 내서 주스로 마시면
아주 효과적입니다.
알로에
성질이 차고 진액이 많아서 코가 건조하고
코딱지가 많은 코피에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
코피가 자주 나는 편이라고 하면 철분이 부족해서 그럴 수도 있지만 다른 이유가 있을 수 있습니다.
그리고 코피나는데 좋은 음식으로는 무, 연근, 쑥,
마늘, 가지 등이 있습니다.
안녕하세요.
혈액응고에 효과적이고 혈액순환을 개선시켜 코피 예방에 도움을 주는 음식은 아래와 같습니다.
비타민 C가 풍부한 식품으로 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 블루베리, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다.
비타민 K가 풍부한 식품으로 녹색 채소, 브로콜리, 양파, 블루베리, 피스타치오 등이 도움이 됩니다.
철분이 풍부한 식품으로 계란, 콩, 브로콜리, 시금치, 죽순 등이 도움이 됩니다.