철분보충에 좋은 식단은 뭐가 있나요?

Question

제가 요즘 철분이 많이 부족한건지 앞이 조금 어지러울 때가 많고 빈혈이 자주 옵니다. 특히 기립성 빈혈이요..

철분보충에 좋은 식단은 뭐가 있나요?

Answer 1

대표적으로 소고기, 닭고기, 계란 같은 동물성 단백질에 철분이 많이 함유되어 있어요. 이러한 음식을 먹을 때 비타민C가 많은 음식을 섭취하면 철분의 흡수가 빨라져요. 따라서 오렌지 주스나 과일 등을 자주 드시는 것이 중요해요.

출처 [질병이야기] 부족한 철분, 음식으로만 채울 수는 없다 (jw-pharma.co.kr)