안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
혈관의 경우 나트륨과 콜레스테롤 관리가 1순위입니다.
나트륨의 경우 짠음식과 국물류를 피하는것이 필수적이며,
나트륨 배출을 돕는 칼륨을 많이 섭취하는것이 좋겠습니다.
또한 콜레스테롤의 경우 식이섬유가 배출을 돕기에
잡곡밥이나 야채를 자주 먹는것을 추천해드리며,
또한 탄수화물 음식을 많이 먹으면 탄수화물이 콜레스테롤, 지방으로 전환되기에,
탄수화물도 적절양만 드시는것을 추천해드립니다.