줄넘기를 많이 하면 어떤게 좋나요?

줄넘기가 혼자서 하기에 그리고 별다른 준비없이 하기에 좋은 운동으로 알고있는데요 줄넘기를 많이 하면 어떤점이 좋은건지 궁금합니다