양상추에는 어떤 효능이 있나요 궁금합니다

Question

안녕하세요: 양상수 샐러드를 좋아해서 자주먹는데요. 양상 추에는 어떤 영양소가 많이 들어 있고 ,어떤 효능이 있는지 궁금합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

양배추에는 필수 아미노산인 라이신과 우유에 버금가는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이들의 발육에도 도움이 됩니다.

특히 항산화, 항노화 효과를 가져다 주는 폴리페놀 성분이 풍부해 양배추를 매일 섭취할 경우 암을 예방하는데 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

양상추는 철성분이많아 빈혈예방에 도움을 주며 비타민A가 풍부하여 눈건강에 도움을 줍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

양상추 에는 식이섬유 .비타민이 풍부하며 .뼈건강.변비개선.빈혈예방.심신안정.다이어트 .임산부 건강에 도움이 됩니다 .

Answer 4

안녕하세요.

양상추에는 아래와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 자세한 설명은 아래를 참조해주세요.

비타민 A: 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강

비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성

칼륨: 혈압 조절, 혈관 건강

식이섬유: 배변 활동 원활, 포만감

철분: 빈혈 예방

양상추의 대표적인 효능으로는,

시력 보호: 비타민 A가 풍부하여 시력 유지에 도움

면역력 강화: 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움

피부 건강: 비타민 A, 비타민 C 등이 피부 재생과 항산화 작용에 도움이 되어 피부 건강에 도움

빈혈 예방: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움

혈압 조절: 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움

다이어트: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움