고민상담
기분이 안좋을땐 어떻게 전환시키는게 좋나요?
그냥 하루일과 생각해보면 기분도 별로안좋고 기력도 없을때
어떻게 해야 기분이 좀 나아지고 활력이 돋을지 노하우가있으면 도와주세요
8개의 답변이 있어요!
잠을 자는건 어때요? 저는 자는거 술마시는거 칭구들 만나서 노는거 노래방가는거 나이트 가는거
저것들 중 한개는 하거든요
자신만의 기분전환시킬수있는걸 한번 찾아보시는게 좋을거같아요
하루동안 일도 잘 풀리지 않고 좋은 일이 하나 없어서 기분이 좋지 않을 때는 저녁에 간단하게라도 운동을 해보심을 추천합니다.
운동을 하는 당시는 힘들지라도, 땀흘리며 운동을 하고 나면 보람도 있고 개운함을 느끼실 수 있을거에요.
그러면서 스트레스도 풀리고 기분 전환도 되실 것 같습니다.
하루를 생활하다 보면 기붐이 좋을때도 온좋을때도 있는데 기분이 안좋을때 전환하는게 본인이 좋아하는일을하면 기분이 쉽게 전환되겠죠
맛있는음식을 먹거나 노래를듣거나 등등 본인이 좋아하는 일로
너무 일에 얽매이기 보다는 그날 하루는 조금 여유를 갖고 휴식을 충분히 취하시거나 취미 활동을 해보시는게 어떨까 해요. 저도 종종 번아웃이 와서 만사가 다 귀찮고 기분이 다운됐을 땐 유산소 운동을 하고나서 맛있는 음식을 먹거나 하면 기분이 꽤 괜찮아지더라고요. 거기다 숙면까지 푹 취하고 나면 다음날 좀 더 상쾌한게 기분전환에도 도움이 될 거 같습니다.
사람마다 기분이 안좋을때 기분전환하는 방법이 다양하겠습니다.
저같은 경우 기분이 좋지 않을때는 예전에는 잠을 자고 일어나면 괜찮아졌는데요.
요즘에는 집 앞에 나가서 그냥 걷습니다. 걷다가 뛰다가 하다보면 좀 괜찮아지긴 하더라고요.
기분이 안 좋을 때는 가벼운 운동이나 산책을 해보는 게 좋습니다.
몸을 움직이면 기분이 나아질 수 있어요.
또는 좋아하는 음악을 듣거나 친구와 이야기해보는 것도 도움이 됩니다.
차분한 마음을 원하면 책을 읽거나 명상을 해보는 것도 좋고요.
그리고 취미 활동에 집중하는 것도 기분 전환에 큰 도움이 될 수 있습니다.
작은 것부터 시작해보면 기분이 조금씩 나아질 거예요.
기분전환엔 가벼운산책이나 운동이 젤 좋죠~
우리몸을 움직이면 기분전환호르몬 세로토닌이 분비되어
자연스럽게 기분이 좋아지거든요
햇빛을 받으면서 산책하면 비타민D도 생성되고 상쾌한 공기도 마실 수 있어요
좋아하는 음악 들으면서 걷다보면 어느새 마음이 한결 가벼워질거에요
집에만 있으면 자꾸 우울한 생각이 들 수 있으니 밖에 나가보는게 좋구요
평소 좋아하는 음식을 먹는 것도 기분전환에 도움이 되는데
달달한 디저트나 따뜻한 차 한잔도 좋죠
친한 친구나 가족이랑 수다떨면서 속마음을 털어놓는 것도 좋은 방법이구요
혼자만의 시간이 필요하다면 따뜻한 물로 샤워하면서 몸과 마음을 씻어내는 것도 좋아요
좋아하는 영화나 드라마 보면서 잠시 현실을 잊어보는 것도 방법이 될 수 있죠
그리고 일기장에 솔직한 감정을 털어놓으면 마음이 한결 가벼워질 수 있어요
무엇보다 이런 감정도 다 지나갈거라는 걸 믿으면서 조금만 더 버텨보세요..