건강관리
당뇨에 좋은 음식은 무엇인지 궁금합니다.
사회생활을 하다보면 음식조절이나 음주조절에 실패하여 당뇨에 걸리는 사람들을 흔하게 볼수있는데요.
당뇨에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
녹색 잎채소, 고섬유지 음식, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등이 당뇨관리에 도움이 됩니다.
적절한 식습관은 당뇨 관리에서 핵심 역할을 하며, 현미, 귀리 등의 잡곡물과 콩류, 녹색잎 채소, 과일, 저지방 단백질, 불포화 지방산이 풍부한 식품들을 선택하여 혈당 조절을 도와주며, 규칙적인 식사, 적당한 섭취량과 혈당 지수 고려, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘리고, 건강한 지방 섭취, 충분한 물 섭취, 술과 가공식품 제한을 통하여 혈당 관리에 도움이 되는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.