건강관리
우리나라의 대표견과류중 하나인 땅콩은 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 우리나라에는 호두와 땅콩 같은 견과류가 있는데 그중에서 땅콩하면 우리나라의 대표적인 견과류잖아요. 이 땅콩에는 어떤 영양소가 있나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
땅콩은 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 특히 필수 아미노산이 풍부한 식물성 단백질 공급원입니다. 불포화 지방 함량으로 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강에 도움이 되며, 식이섬유는 변비 예방과 혈당 조절에 기여합니다. ㅛ비타민 B군, 비타민 E, 엽산 등이 풍부하며, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄은 근육, 신경, 혈압, 뼈 건강에 도움을 줍니다.
땅콩은 심장 건강, 혈당 조절, 뇌 건강, 뼈 건강, 암 예방 등 다양한 이점을 제공하며, 다양한 섭취 방법으로 건강한 간식으로 적합합니다.