땅콩이 단백질에 좋다고 하던데 영양성분과 효능이 궁금해요.

Question

평소 견과류를 좋아해서 자주 먹는데요. 땅콩이 식물성 단백질이 많다고 하던데 어떤 영양성분과 우리몸 어디에 좋은지 효능도 알려주세요.

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.땅콩에는 불포화지방산이 풍부하며. 심혈관건강. 항암작용. 당뇨병예방. 치매예방. 뼈건강. 변비개선. 피부미용에 도움이 됩니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.땅콩은 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 땅콩은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하며, 항산화물질과 레스버트롤 등이 염증을 줄이고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.땅콩은 불포화지방산함량이 높아 혈관건강에 도움을 주며 100g기준으로 단백질 27.5g이 함유되어있습니다.

박예슬 영양사 · Answer

땅콩은 맛과 영양성분 모두 풍부한 종류의 견과류입니다. 이것들은 식이섬유, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다.먼저, 땅콩은 단백질 공급원으로 유용합니다. 특히 비거니스트나 베지테리언들에게는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 단백질은 근육 건강과 성장에 중요한 영향을 미치는데, 땅콩은 이를 지원해줄 수 있습니다.땅콩에는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 특히, 비타민 E와 단백질이 셀의 손상을 예방하고 면역체계를 지원합니다.땅콩은 미네랄인 마그네슘, 인, 칼슘 등을 포함하고 있어 뼈 건강과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 땅콩 알레르기를 가진 사람들은 주의해야 합니다. 땅콩은 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식 중 하나입니다. 또한, 땅콩은 지방 함유량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.적당한 양으로 섭취한다면, 땅콘이 다양한 영양소를 제공해주어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품이라 할 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.땅콩에는 여러 가지 영양 성분이 들어 있는데요 단백질도 많고 지방도 많이 들어 있습니다. 하지만 지방은 불포화지방산으로 올래인산과 리놀산 등이 많이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮춰주고 변비에도 도움을 많이 줍니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.땅콩은 다양한 영양소를 포함해 심혈관 건강, 암 예방, 뼈 건강, 피부 건강, 두뇌 건강, 피로 회복에 도움을 주는 건강식품입니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 질환을 예방합니다. 항산화 성분은 세포 손상을 억제하며, 비타민과 미네랄은 각종 건강 이점을 제공합니다. 단, 칼로리가 높아 과다 섭취 및 알레르기 체질자는 주의가 필요합니다.

영유아·아동 식단

영유아·아동 식단

땅콩이 단백질에 좋다고 하던데 영양성분과 효능이 궁금해요.