땅콩이 단백질에 좋다고 하던데 영양성분과 효능이 궁금해요.

평소 견과류를 좋아해서 자주 먹는데요. 땅콩이 식물성 단백질이 많다고 하던데 어떤 영양성분과 우리몸 어디에 좋은지 효능도 알려주세요.


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6개의 답변이 있어요!
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  • 안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    땅콩에는 불포화지방산이 풍부하며. 심혈관건강. 항암작용. 당뇨병예방. 치매예방. 뼈건강. 변비개선. 피부미용에 도움이 됩니다.

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  • 안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    땅콩은 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 땅콩은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하며, 항산화물질과 레스버트롤 등이 염증을 줄이고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    땅콩은 불포화지방산함량이 높아 혈관건강에 도움을 주며

    100g기준으로 단백질 27.5g이 함유되어있습니다.

  • 땅콩은 맛과 영양성분 모두 풍부한 종류의 견과류입니다. 이것들은 식이섬유, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다.

    먼저, 땅콩은 단백질 공급원으로 유용합니다. 특히 비거니스트나 베지테리언들에게는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 단백질은 근육 건강과 성장에 중요한 영향을 미치는데, 땅콩은 이를 지원해줄 수 있습니다.

    땅콩에는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 특히, 비타민 E와 단백질이 셀의 손상을 예방하고 면역체계를 지원합니다.

    땅콩은 미네랄인 마그네슘, 인, 칼슘 등을 포함하고 있어 뼈 건강과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

    그러나 땅콩 알레르기를 가진 사람들은 주의해야 합니다. 땅콩은 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식 중 하나입니다. 또한, 땅콩은 지방 함유량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

    적당한 양으로 섭취한다면, 땅콘이 다양한 영양소를 제공해주어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품이라 할 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    땅콩에는 여러 가지 영양 성분이 들어 있는데요 단백질도 많고 지방도 많이 들어 있습니다.

    하지만 지방은 불포화지방산으로 올래인산과 리놀산

    등이 많이 들어 있어서 콜레스테롤을 낮춰주고 변비에도 도움을 많이 줍니다.

  • 안녕하세요.


    땅콩은 다양한 영양소를 포함해 심혈관 건강, 암 예방, 뼈 건강, 피부 건강, 두뇌 건강, 피로 회복에 도움을 주는 건강식품입니다.


    불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 질환을 예방합니다. 항산화 성분은 세포 손상을 억제하며, 비타민과 미네랄은 각종 건강 이점을 제공합니다.


    단, 칼로리가 높아 과다 섭취 및 알레르기 체질자는 주의가 필요합니다.

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