건강관리
참외의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요
안녕하세요 참외는 여름에 나온 과일이라 요새는 먹기는 힘들지만 당도는 좋아서 한창 많이 먹었는데요 참외는 영양성분과 효능이 무엇인지 궁금합니다
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참외는 수분이 많이 들어 있고 탄수화물과 칼슘 칼륨 철분 미네랄
비타민C 엽산등이 풍부하게 들어 있어서 다이어트나 피부건강
항산화 효능 등 여러가지 효능이 있습니다.
안녕하세요.
여름철 대표적인 과일 중 하나인 참외는 높은 수분 함량으로 갈증 해소에 효과적이며, 비타민 C와 A, 그리고 칼륨, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다.
이러한 영양성분 등으로 피부 건강에 도움을 주고 면역력을 증진시키는데 기여하며, 식이섬유 함량으로 소화기 건강도 챙겨줍니다.
낮은 칼로리와 높은 포만감은 다이어트에도 도움이 되며, 항암, 항산화, 혈관 건강 등의 다양한 효능으로 알려져 있습니다. 참외를 꾸준히 섭취하면 여름철 건강 증진과 더위에서 기운을 되찾는데 도움이 될 것입니다.