변비에 좋은음식이나 좋은게 있을까요?

Question

제가 지금 며칠째 화장실을 못가고 있습니다.

한 일주일은 넘은거같아요ㅠㅠ 음식이 들어오기만 들어오고 나가질 못하니 너무 힘이 드네요ㅠㅠㅠ속도 더부룩하고ㅠ변비에 좋은 음식이나 차나 등 좋은게 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 게으른늑대76입니다.

브로콜리, 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 채소류를 즐겨 먹는 것도 좋습니다. 식이섬유는 채소류 외에 김, 아마씨 등에도 많이 들어있습니다. 평소 이 같은 식품들을 골고루 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

변비에는 사과, 토마토, 골든키위, 바나나, 요거트, 고구마, 보리밥 등이 좋은 효과를 보입니다.

장활동을 원활하게 해줘서 도움이 되실거에요.

Answer 3

안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.

바나나와 키위는 변비 해소 시켜줘요

변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아요.

Answer 4

안녕하세요. 그윽한이구아나45입니다. 변비는 야채를 많이 섭취하는 것이 변비 예방 합니다 변비는 인스턴트 식품 줄이는것이 도움 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.

변비에 좋은 음식은 대체로 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 견과류, 그리고 건강한 유산균이 들어간 유제품 등입니다. 이러한 음식들은 대변의 부드러운 형태를 유지하는 데 도움을 주고, 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 아래의 음식들이 변비에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

• 녹차, 오이차 등의 차류

• 고구마, 당근, 브로콜리 등의 채소

• 바나나, 사과, 감, 배 등의 과일

• 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류

• 요거트, 케피어, 치즈 등의 유제품

또한, 수분을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것도 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.