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변비에 좋은음식이나 좋은게 있을까요?

제가 지금 며칠째 화장실을 못가고 있습니다.

한 일주일은 넘은거같아요ㅠㅠ 음식이 들어오기만 들어오고 나가질 못하니 너무 힘이 드네요ㅠㅠㅠ속도 더부룩하고ㅠ변비에 좋은 음식이나 차나 등 좋은게 있을까요..?

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