변비에 좋은음식이나 좋은게 있을까요?
제가 지금 며칠째 화장실을 못가고 있습니다.
한 일주일은 넘은거같아요ㅠㅠ 음식이 들어오기만 들어오고 나가질 못하니 너무 힘이 드네요ㅠㅠㅠ속도 더부룩하고ㅠ변비에 좋은 음식이나 차나 등 좋은게 있을까요..?
안녕하세요. 게으른늑대76입니다.
브로콜리, 양배추와 같이 식이섬유가 풍부한 채소류를 즐겨 먹는 것도 좋습니다. 식이섬유는 채소류 외에 김, 아마씨 등에도 많이 들어있습니다. 평소 이 같은 식품들을 골고루 먹으면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에는 사과, 토마토, 골든키위, 바나나, 요거트, 고구마, 보리밥 등이 좋은 효과를 보입니다.
장활동을 원활하게 해줘서 도움이 되실거에요.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
바나나와 키위는 변비 해소 시켜줘요
변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아요.
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
변비에 좋은 음식은 대체로 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 견과류, 그리고 건강한 유산균이 들어간 유제품 등입니다. 이러한 음식들은 대변의 부드러운 형태를 유지하는 데 도움을 주고, 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 아래의 음식들이 변비에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
녹차, 오이차 등의 차류
고구마, 당근, 브로콜리 등의 채소
바나나, 사과, 감, 배 등의 과일
호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류
요거트, 케피어, 치즈 등의 유제품
또한, 수분을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것도 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
