잡곡밥이나 현미밥이 흰쌀밥보다 다이어트에 효과적인가요?

잡곡밥이나 현미밥이 흰쌀밥보다 건강에는 좋을 것 같기는 한데, 다이어트에도 효과적인 걸지 궁금합니다. 체중 감량에도 좋을까요?