현미밥이나 잡곡밥, 콩밥이 흰밥보다 다이어트에 좋나요?

현미밥이나 잡곡밥, 콩밥이 흰밥보다 다이어트에 좋은지 궁금해요. 만약 다이어트에 도움이 된다면 쌀의 비중을 줄일수록 더 좋은 건가요?