건강관리
닭가슴살 제외 다이어트식단 추천부탁드려요
닭가슴살은 입에 너무 물려서 다른 다이어트 식단을 추천받고 싶습니다.
단백질 위주 추천 식단부탁드리겠습니다.
하루 두끼정도.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
다이어트를 위해서는 고단백, 저지방, 저탄수화물인 음식들을 선택하는 것이 좋습니다. 닭가슴살 이외에도 다양한 고단백 식품이 있습니다.
생선: 생선은 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 연어, 참치, 고등어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다.
계란: 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 노른자에는 콜린과 비타민 D, 카로티노이드 등이 풍부하며, 단백질이 높아 근육을 유지하고 효과적으로 다이어트를 돕습니다.
콩류: 콩, 녹두, 땅콩, 검정콩, 콩나물 등 다양한 콩과 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다. 또한, 대부분의 콩류는 저지방, 저칼로리이므로 다이어트 식단에 적합합니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질이 매우 풍부하고, 탄수화물과 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 선택입니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 다이어트 식단에 적합합니다. 하지만, 고칼로리이므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 닭가슴살은 단백질때문에 먹지만 제외 한다고 하면
대체로는 돼지고기 앞다리살 살코기 부분과 삶은 달걀 흰자, 오징어 등등이 있습니다.
