다이어트 요요증상 줄이는 방법요?
어렵게 다이어트를 성공했는데, 금방 요요증상이 왔습니다...
위가 작아진것 같긴한데 그래도 식단 조절도 잘하고 음주가무를 준이고 있습니다...요요증상을 줄이는 좋은 방법을 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
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