아침 7시에 일어나야 하는데 너무 힘듭니다… 현실적인 방법 있을까요?

출근 때문에 아침 7시에는 꼭 일어나야 합니다. 지각은 절대 하고 싶지 않은데, 알람을 여러 개 맞춰놔도 끄고 다시 자버리는 경우가 많습니다. 밤에 일찍 자려고 해도 막상 누우면 폰을 보게 되고, 그러다 보면 또 늦게 자게 됩니다.

억지로 일어나면 하루 종일 너무 피곤하고요. 의지 문제인 건지, 습관 문제인지 잘 모르겠습니다.

실제로 효과 보신 방법이나, 바로 실천해볼 수 있는 팁이 있을까요?
회사 지각 없이 꾸준히 7시에 일어나는 루틴을 만들고 싶습니다.