다이어트로 미숫가루는 어떤가요???

Question

균형식단이 있는데 미숫가루만 먹으면 다이어트와 균형 가능한가요????? 어떤게 나을까요????저는 미숫가루만 1달먹으니 5킬로 빠지던데 괜찬을까요??:ㅜ

Answer 1

안녕하세요.

미숫가루는 곡물, 견과류, 씨앗 등을 갈아 만든 가루로써, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 미숫가루를 적절히 섭취하면 다이어트와 균형 잡힌 식단을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 미숫가루만 먹으면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 따라서 미숫가루를 식사 대용으로 섭취할 때는 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유나 요거트와 함께 먹으면 단백질과 칼슘을 보충할 수 있고, 과일이나 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

또한, 미숫가루는 과다 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 하루 2~3회, 한 번에 200~300g을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 미숫가루에는 탄수화물 비중이 높은 편이긴 합니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과잉 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다.

질문자님께서 말씀하신 것처럼 미숫가루만 먹고 1달 만에 5kg이 빠졌다고 하면, 이는 단순히 체중 감소가 아니라 체지방 감소로 인한 결과일 가능성이 높습니다. 따라서 미숫가루 다이어트가 건강에 무리가 가지 않는다면, 꾸준히 진행하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.