변비에 좋은 음식이나 영양성분은 무엇인가요?

안녕하세요

최근 다이어트 때문인가 변비가 생겨 고생중입니다.

혹시 변비에 좋은 음식이나 영양성분은 무엇일까요?

혹시 변기해소에 좋은 음식이 있을까요?