안녕하세요. 정철희 의사입니다.
식사 후의 공복감에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
원인은 여러가지일 수 있는데, 몇 가지 가능한 이유를 정리해 보겠습니다.
고혈당: 식사 후에 빠르게 혈당이 상승하면, 그 반응으로 인슐린이 과도하게 분비될 수 있습니다. 이로 인해 혈당이 급격히 떨어져서 허한 느낌을 받을 수 있습니다.
섬유소 부족: 밥과 같은 단순 탄수화물은 섬유소가 거의 없어 빠르게 소화되고, 이로 인해 빠르게 배가 고파질 수 있습니다.
단백질과 지방 부족: 단백질과 지방은 소화되는 시간이 오래 걸리므로, 이를 충분히 섭취하지 않으면 빠르게 배가 고파질 수 있습니다.
위장 문제: 위장관에서 음식물을 제대로 소화흡수 하지 못하는 경우에도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
심리적 요인: 스트레스나 불안 등도 식욕을 느끼게 하는 호르몬을 분비하게 할 수 있습니다.
우선적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 그리고 섬유소를 균형 있게 섭취하시고, 작은 양을 여러 번 먹어서 혈당을 안정적으로 유지하려고 시도해 보세요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
