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과일은 건강에 좋은 음식으로, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 우리 몸에 필요한 영양소를 공급합니다.
그러나 과일에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 당분은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하지만, 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.
따라서 과일을 먹을 때는 당분의 함량을 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 당도가 높은 과일은 바나나, 포도, 딸기, 수박, 참외 등이 있습니다. 이 과일들은 당분이 많기 때문에 하루에 1~2개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
