건강관리
아침에 이걸 먹어도 괜찮을지 고민입니다
아침밥으로 소고기를 해준다고 햇는데 먹어도 괜찮을지 고민입니다 소고기는 단백질이어서 좋고 포만감도 잇어서 괜찮은데 아침부터 고기라니 조금 고민이 됩니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
본인의 건강과 소화력에 무리가 없다면 아침에 소고기를 섭취하여도 무방하지만
일반적으로 아침에는 소화력이 좋지 않기 때문에 단백질과 지방 함량이 높은 소고기를 섭취하면
소화가 어려울 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문 잘 확인했습니다. 고민이 되실법 하지만
아침에 소고기를 드시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다 : -)
소고기에는 단백질과 철분이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜주고,
오전 내내 집중력 유지에도 도움이 됩니다.
게다가 탄수화물 위주의 아침보다는 혈당 변동이 적어서 다이어트나 대사 건강에도 유리할 수 있답니다.
그치만 너무 기름진 부위나 양념이 많은 고기는 아침에 위에 부담을 주기도 합니다.
그래서 살코기 위주나 소량으로 드시는 것이 좋겠습니다.
그리고 고기에 샐러드, 양파, 버섯, 쌈채소와 함께 곁들이시면 포만감과 소화에도 괜찮으며 훨씬 균형이 잡힌 아침 식사가 됩니다^^ 맛있게 드시길 바랍니다.